Cara Menjaga Kesehatan Mata

 

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut:

1. Periksa mata secara rutin

Periksa mata secara rutin ke dokter spesialis mata untuk mendeteksi dini masalah kesehatan mata. 

2. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, E, dan zinc untuk menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari radikal bebas. 

3. Batasi penggunaan gadget 

Batasi waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. 

4. Istirahatkan mata

Istirahatkan mata dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu memandang objek yang berjarak lebih dari 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit. 

5. Gunakan kacamata anti UV

Gunakan kacamata anti UV untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. 

6. Rawat lensa kontak dengan baik

Rawat lensa kontak dengan baik sesuai petunjuk dokter mata dan produsen lensa kontak. 

7. Sesuaikan pengaturan layar

Sesuaikan tingkat kecerahan, kontras, dan ukuran teks agar lebih mudah dibaca. 

8. Hindari menggosok mata

Hindari menggosok mata, karena dapat merusak mata dan kuman berisiko masuk ke dalamnya. 

9. Perhatikan kebersihan mata

Pastikan mata bersih dan tidak ada benda asing yang masuk. 

10. Perhatikan kebersihan make up

Pastikan make up yang digunakan bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya.