Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

 

● paru-paru merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi kita dan harus dijaga kesehatannya. Diperlukan keinginan yang kuat dan perjuangan dalam menjaga kesehatan paru-paru. Sebab, di lingkungan sekitar terdapat berbagai pemicu yang bisa mengakibatkan paru-paru tak sehat. 

● Zat-zat perusak paru-paru yang ditemui dijalanan, seperti karbon monoksida, gas industri, dan asap rokok. Mikro organisme juga menjadi penyumbang kerusakan paru-paru, seperti virus, bakteri, jamur, protozoa, dan cacing.

● Faktor dari luar tersebut ditambah daya tahan tubuh yang menurun menyebabkan terjadinya infeksi paru-paru. Bentuk infeksi beragam , mulai dari saluran pernapasan bawah dan infeksi akut berupa pneumonia yang dapat menjadi berat dan fatal apabila tidak ditangani dengan benar. Infeksi paru-paru yang kronis itu adalah tuberculosis (TB).

● Penyakit paru-paru itu beragam bentuknya, dapat dari paparan zat misalnya akibat dari pekerjaan dengan menghirup zat beracun. Kemudian karena alergi, dan bentuk lain peradangan kronis yaitu asma bronikal (bengek) serta penyakit pulmonari obstruktif klinik. Adapaun penyakit paru yang berat yaitu tumor, akrena bisa menyebar ke organ tubuh yang lain. Kalau fase dini, tumor bisa dioperasi.

■ Untuk menjaga kesehatan paru-paru, Anda bisa: 

1. Berhenti merokok

2. Olahraga secara rutin

3. Mengonsumsi makanan bergizi

4. Menjaga kebersihan udara

5. Menghindari polusi

6. Vaksinasi

7. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan

■ Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru:

1. Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. 

2. Konsumsi makanan yang kaya akan karotenoid seperti ubi manis, wortel, sayur bayam, buah melon, paprika merah, buah kering, kacang polong, dan brokoli. 

3. Hindari paparan asbes yang dapat menyebabkan parut pada paru-paru, kanker paru-paru, dan penyakit paru-paru serius lainnya. 

4. Gunakan filter udara di dalam ruangan dan ganti secara rutin. 

5. Hindari penggunaan bahan kimia berbau menyengat di dalam ruangan. 

6. Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan yang sehat di dalam ruangan. 

7. Konsumsi vitamin dan suplemen seperti vitamin C, vitamin E, dan omega-3.